Vad är lymfsystemet och vad gör det för oss?

Lymfsystemet är en avgörande del av kroppens cirkulation och immunförsvar. Det består av lymfan, lymfkärlen och organ såsom lymfknutor, mjälten, brässen och benmärgen. Dess huvudsakliga funktioner är att dränera de 3–4 liter vätska som dagligen läcker ut från blodkärlen tillbaka till blodet, transportera fetter från tarmen samt skydda oss mot infektioner och sjukdomar genom att aktivera immunförsvaret.

Lymfsystemet fungerar även som kroppens eget reningsverk – en sorts inre sopgubbar som samlar upp och transporterar bort slaggprodukter, toxiner, gifter, gamla celler och patogener. Under sin färd genom lymfkärlen filtreras lymfan i lymfknutorna, där immunförsvarets celler oskadliggör skadliga ämnen.

Efter denna reningsprocess samlas lymfvätskan upp och dumpas vid nyckelbenen, där den återförs till blodomloppet. Här fördelas innehållet på rätt sätt: ren vätska återgår till blodet, näringsämnen används av kroppen och avfallsprodukter förs vidare för utsöndring.

De ämnen som kroppen inte kan återanvända transporteras ut genom urin, avföring, svett och utandning. Lymfsystemet spelar även en central roll i fett transporten – allt fett från tarmen går denna väg, förutom kokosfett, som istället tas upp direkt i blodet.

Lymfan och lymfkärlen

Lymfan är en klar vätska som samlar upp och transporterar vävnadsvätska, proteiner och avfallsprodukter genom våra lymfkärlen. Längs vägen passerar lymfan genom 600-1000 lymfnoder, där immunförsvarets lymfocyter (vita blodkroppar) finns i hög koncentration.Vi har 6 större kluster av lymfnoder vid nyckelbenen, halsen, armhålor, solarplexus, ljumskar och knäveck. Här identifieras och oskadliggörs skadliga mikroorganismer, som virus och bakterier, innan lymfan förs tillbaka till blodomloppet.

Till skillnad från blodcirkulationen har lymfsystemet ingen central pump, utan lymfan rör sig långsamt genom kroppen med hjälp av skelettmusklernas rörelser, andningen och diafragman samt klaffar i lymfkärlen som förhindrar bakåtflöde.

Lymfsystemets roll i immunförsvaret

Lymfsystemet är tätt kopplat till kroppens immunförsvar och fungerar som en försvarslinje mot infektioner. Lymfknutorna innehåller immunceller som aktivt bekämpar patogener och stimulerar produktionen av antikroppar. Mjälten hjälper till att bryta ner gamla blodkroppar och filtrerar blodet från skadliga ämnen. Brässen är särskilt viktig under barndomen, då den utbildar T-celler, en typ av vita blodkroppar som har en central roll i kroppens försvar.

Lymfatisk vävnad finns även i huden, tarmarna och lungorna, där den fungerar som en skyddsbarriär och identifierar skadliga ämnen som kommer in i kroppen. I mag-tarmkanalen samverkar lymfsystemet med immunceller för att bekämpa bakterier och andra mikroorganismer som kan orsaka sjukdom.

Lymfsystemets betydelse för hälsa och välmående

Ett välfungerande lymfsystem är avgörande för att kroppen ska kunna hantera infektioner och inflammationer samt hålla vätskenivåerna i balans. Genom att stödja lymfsystemet med att stötta vårt parasympatiska, rörelse, djupandning och hälsosam kost kan vi bidra till att optimera dess funktion.

Lymfsystemet hjälper oss genom att:

✔ Dränera vävnader från överflödig vätska (3–4 liter per dag) och transportera den tillbaka till blodet.
✔ Fungera som kroppens sopgubbar genom att samla upp och transportera bort slaggprodukter, toxiner, gamla celler och patogener.
✔ Filtrera bort skadliga mikroorganismer och gifter via lymfknutorna, där immunförsvarets celler neutraliserar hot.
✔ Transportera immunceller och aktivera kroppens försvar vid infektioner.
✔ Bidra till produktionen av vita blodkroppar som bekämpar virus och bakterier.
✔ Stödja upptaget av fetter och fettlösliga vitaminer i tarmen – allt fett utom kokosfett tar denna väg.
✔ Återföra renad lymfvätska till blodet vid nyckelbenen, medan avfallsämnen förs ut genom urin, avföring, svett och utandning.
✔ Hjälpa kroppen att hantera inflammationer och reparera skadad vävnad.